「焦慮」為什麼我焦慮，想法不對，心裡行為壓力大？

匿名最後回答：2022-01-09 提問：2022-01-09 22

為什麼我焦慮，想法不對，心裡行為壓力大？

聲明：青鳥問答所有作品（圖文、音視頻）均由用戶自行上傳分享，僅供網友學習交流。
如內容如侵犯了您的權益，請聯繫本站進行刪除！
如若轉載，請註明出處：http://www.6dcc.com/b/s9uyw409dx.html

焦慮心理學精神心理科心理諮詢

2 個回答

#1
匿名用戶2022-01-09·TA獲得超過292個贊
治療焦慮症的方法有很多，以下方法希望可以對你有幫助：
一、藥物治療
有些人認為藥物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括蘿拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮藥是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生諮詢。
二、物理治療
「經顱微電流刺激療法」是最安全、有效的物理治療焦慮症的方法，與藥物治療相比具有療效快、無副作用和依賴性等特點，該療法通過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯繫的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的治療。
三、營養與飲食療法
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
四、催眠療法
催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞台恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。
五、多運動
運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
六、按摩
大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
七、洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
八、聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
九、指壓療法
按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然後重複另一隻手。按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。
十、生物反饋療法
腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
十一、芳香療法
芳香療法被認為對治療焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。
十二、自我調節法
增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。
#2
百萊順2022-01-09·TA獲得超過100個贊
　我們總是希望記憶里都是驚艷的時刻，卻總是忽略了那些溫柔的小事。驚艷可能不易實現，但優雅可以隨風飄揚。
　　我還記得在高二上學期的冬季，姐姐生病了，要在醫院住一個月，所以媽不得不陪伴在她身邊，所以我只能暫住在外婆家，但是外婆家離學校比較遠，大概要走40分鐘才能到學校，這就意味著我比平常要早起半個小時出發。大概是到了冬季，太陽公公遲遲不現身，只有月亮妹妹與我為伴，所以我出門的時刻還是天黑的景象。
　　沒有了溫暖的太陽公公，呼呼的北風四處刮著，樹枝也都在狂風中亂舞，讓我聯想到了錄像里的驚駭畫面，心裡更加害怕了，我打開了手機輕微的閃光燈，加快了腳步，當我走出居民區防護門的時分，踩進了泥潭摔倒在地，手機也摔到了一旁，就在這時，有盞燈突然亮了，一個大伯從保衛室走了出來，他慌忙的問我摔疼了沒有，然後把我扶起，跟我說「我們這兒防護門要修地下水管，剛挖的坑還沒來及填呢，你就先來問候它了？」我拍著身上的泥水不好意思的笑了，趕緊謝過大叔後就拿起手機趕路了。我心裡想:摔一跤換來路燈好像也不錯，然後傻裡傻氣的笑了。
　　第二天，太陽還是一樣的害羞不出來，我嘆了口氣，盼望著今天也能遇到那個大叔，然後鼓著勇氣出門了。一走出樓門，我發現昨天的那盞燈亮著，心裡竊喜:肯定是那個大爺忘了關，但是當我走近門衛室的時刻，我看見那個大爺站在那裡，他看我走來，對我笑著說「走路經心一點啊娃娃！」我笑著回道:「好勒，謝謝大叔！」隨後的每天這裡的燈都亮著，大叔都在門衛室里站著，我想他應該就是我的太陽公公了吧。
　　雖然那盞燈不像太陽能散發熱量打敗寒風，但我感受到了門衛叔叔溫柔的內心，他和這盞燈就像冬日的暖陽一樣有溫暖人心的力量。