「兩性問題」如何提高精子質量，需要怎麼做，才能有這個效果呢？
如何提高精子質量，需要怎麼做，才能有這個效果呢？
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生活中總有一些家庭，由於各種原因生出來的寶寶有缺陷，這個和男性的精子質量有很大關係，如果男性精子質量比較差，可能生出的寶寶就有缺陷，因此提高精子質量是非常關鍵的，那麼怎樣提高精子質量？
一、性生活規律
提高精子質量和規律的性生活，也是有很大關係的，因為男性射精後，精子的數量需要一周左右的時間才能恢復。所以如果性生活太頻繁，精子數量減少，當然精子質量也會變得較差，所以一定要有規律的性生活。
二、遠離菸酒
現在很多男性朋友喜歡抽菸喝酒，都知道菸酒對身體傷害很大，而且菸酒裡面的一些成分，還有殺精的危害，所以長期抽菸喝酒的人群，精子質量是比較差的，因此提高精子質量，一定要戒菸戒酒。
三、遠離輻射產品
生活中很多有輻射的產品，也會給精子造成傷害，如電腦，手機，空調，微波爐等都有電磁波，這些電磁波會嚴重影響到精子質量，所以想要提高精子質量，這些有輻射的產品一定要遠離。
四、加強身體鍛鍊
想要提高精子質量，多鍛鍊身體也是很關鍵的，當然不能夠做過激烈的運動，過激的運動，可能會破壞精子。平時可以做一些慢跑運動，偶爾騎一下腳踏車等都是不錯的選擇。
五、注意營養
想要精子質量好，平時也要注意營養搭配，可以多吃一些營養比較豐富的食物。因為如果營養不良精子的數量就會減少，當然活力就會很差，所以飲食上要注意葷素搭配，多吃一些提高精子質量的食物，如牡蠣、雞蛋、動物內臟、生蚝等都是很好的選擇。
除了以上介紹的方法，可以提高精子質量外，平時也要有好的生活規律，日常生活中要注意不能夠太勞累，如果想要健康的寶寶，菸酒這些也要遠離，同時多鍛鍊身體，對提高精子質量是有幫助的。要知道良好的生活習慣對於精子的質量，是相當重要的。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒菸。數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。把手機放在上衣兜。
5、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
6、堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
7、經常去診所體檢。應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
提高精子質量要吃這些食物：
韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰。
人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
洋蔥、大蒜、大蔥：能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的「強精食品」。
1、糾正生活不良習慣：如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力。經常熬夜會導致精疲力竭，精子活力大大降低。另外還應避免抽菸、酗酒的不良生活習慣；
2、均衡營養攝入：不挑食、不偏食，多種營養同時補充，包括優質蛋白、維生素、葉酸和含鋅的食物，給精子提供充分能量支持；
3、避免有害物質：睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物；
4、適度性生活：性生活要適度，房事過頻，會使精子密度更低；長期禁慾，會使精子因長期不能排出，留存在精囊里，導致活力下降。一般建議，每周2-3次為宜；
5、釋放心理壓力：不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，心理壓力過大也會影響精子生成，影響精子質量；
6、藥物治療：目前暫無改善精子質量的特效藥物，但對於少弱精的患者，可以通過服用抗氧化藥物和改善細胞能量代謝藥物來提高精子數量和質量，藥物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、維生素、微量元素和中藥等。
第一、精子怕煙和酒，吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能夠降低男性體內的性激素分泌，而且對精子有直接殺傷力，長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或者失去活力。
第二、怕餓，有些男性偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，長此以往會使體內含鋅量下降，缺鋅會使性慾及性功能減退、精子數目下降。
第三、怕熱，陰囊是睪丸的溫度調節器，當氣溫過低時陰囊會收縮，靠近身體，體溫過高時陰囊會鬆弛，遠離身體。睪丸的適宜溫度是34℃左右，當溫度經常超過40℃，精液質量會受影響，因此如果經常泡熱水澡、蒸桑拿、久坐，會使精子的質量減少或者降低。
第四、怕頻，房事過頻會使每次精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於兩千萬個，懷孕的機率就會下降。
第五、怕干擾，因為家庭矛盾互相指責，雙方處於焦慮或者煩惱中，可以直接影響機體的神經和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂導致不育，同樣對女性也不好。
第六、怕藥物和X線，有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥物、激素類可以誘發精子的生長障礙，精子染色體損害或者斷裂，接受大劑量的輻射可以使精子出現染色體畸變。
第七、怕咖啡因，很多人喜歡喝咖啡提神，需要注意的是過多的咖啡因，對於生精細胞來說是一種有害物質，因此準備備孕的男士應該避免大量飲用咖啡。
在食物當中與精子相關和成熟相關的微量元素主要是鋅、硒、銅、鎘等等，又以鋅和硒最為重要，當鋅和硒缺乏的時候性腺功能減退、精子生成減少、液化精液的含鋅物質活性受影響，因此補鋅和補硒是比較要注意的地方。另外，還要注意鍛鍊，加強蛋白質的攝入。
2.新鮮的肉蛋奶
3.堅果類的食物
多吃以上食物
追答：男人如果需要提高這方面的話，那麼平時一定要注意飲食，不能抽菸喝酒，喝碳酸性飲料，多鍛鍊身體，可以吃益 生 谷的康爸爸調理，能促進精子發育和提高精子質量的。
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