「美容」皮膚很好，但是感覺很老態，是不是肌肉鬆弛了？要怎麼辦

匿名最後回答：2015-10-20 提問：2010-12-07 29

皮膚很好，但是感覺很老態，是不是肌肉鬆弛了？要怎麼辦

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美容人體常識肌肉健身減肥皮膚老態鬆弛

9 個回答

#1
泉水響叮噹2015-10-20·TA獲得超過80273個贊
肌肉鬆弛的原因是因為身體不健康。
詳細原因：
1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，
2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛鍊等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂；
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
4：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；
鍛鍊方法：
1．持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
2．組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
3．多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。
4．訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
5．休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
#2
rose思882010-12-07·TA獲得超過86個贊
鍛鍊是重要的。如果沒有足夠的鍛鍊，肌肉纖維變細，肌肉會無力下垂，喪失肌肉力量。這個時候絕望是沒有用的，唯有加強鍛鍊，使越來越多的肌肉纖維中的肌肉分子動起來，從而增強肌肉彈力。如果每一束肌肉纖維都變粗了，那麼全身肌肉就將變得年輕而充滿活力。比如，要鍛鍊下垂的臀部肌肉，就可以通過爬樓梯、快速行走等來增加肌肉彈力，重塑充滿魅力的臀部曲線。
當然，肌肉力量的強弱不光表現在外表上，它是行動力的重要指標。在治療腰痛、膝關節痛時，也會發揮重要作用。腹肌運動對預防腰痛、膝關節痛、增強大腿四頭肌都特別有效。我們可以坐在椅子上，高抬小腿來鍛鍊。（參考本書第104頁）做這個運動時，慢慢抬起小腿可以使運動效果倍增。可以一邊看電視一邊做，輕鬆搞定。
#3
手機用戶857162010-12-07·TA獲得超過84個贊
人隨著年齡的增長，任何部位都會變得老化，不可避免，但可以減緩老化速度，我們能做的也只有這些了。方法有：注意飲食，多吃蔬菜水果和豆類食品，全身皮膚會迅速變的光滑。注意睡眠，人過30，一夜沒睡好，第二天就有變化。注意健身，哪管只是走動或晃動，能讓皮膚變得緊緻，減緩老化速度，加快新陳代謝。多喝水。注意皮膚的補水和防曬。
#4
馬忠彪2010-12-07·TA獲得超過10個贊
用冷水洗臉，可以防止皮膚鬆弛，也可以做面部按摩
#5
CCXSK2010-12-07·TA獲得超過336個贊
長時間缺乏鍛鍊，導致肌肉的肌肉束缺乏彈性，持之以恆